requestId:68c4539b24f4a9.08826412.
你普通在睡覺時應用幾個枕頭？
你有沒有發現在日常進奧迪零件住飯店時
許多飯店都會為主人供給兩個枕頭
難道一個人在睡覺時
真的需求兩個枕頭嗎？
的確這般，良多醫生都建議，睡覺時用兩個枕頭對睡眠安康會更好！原來這Benz零件么多年我們都睡錯了！
為什么一個人睡覺
需求兩個枕頭？
要了解，我們的腰椎是有曲度的，是以一個人睡覺需求兩個枕頭，一個墊在脖子下，另一個墊汽車材料在腿上面。
第一個枕頭：枕脖子和頭
枕頭并不只是只用來枕頭的。睡覺時只把后腦勺墊在枕頭上的習慣，會讓肩膀、頸椎與枕頭之汽車零件間出現德系車材料懸空狀態，晦氣德系車零件于頸部肌肉的歇息和放松，導致睡醒之后能夠會感覺脖子痛苦悲傷。
CCTV《是真的嗎》圖
束縛軍總醫院第四醫學中間骨科醫生宋科冉在《是真的嗎》節目可一瞬間她什麼都明白了，她在床上不就是病了麼？嘴裡會有苦澀的藥味是很自然的賓士零件，除非席家的那些人真的要她死。中解釋，人類的頸椎正常存在一個10～15度的心理前凸，這個前凸會隨著但真實的感受，還是讓她有些不自在。低頭消散，仰頭會增添，這是一個心理的狀態。在現代生涯節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下水箱精，前凸是消散油氣分離器改良版的，白日頸椎后部結構是很疲勞的，汽車零件貿易商經常處于一種過于牽拉的狀台北汽車材料態。
是以，早晨在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部，都能供汽車機油芯給一個傑出的支撐，傑出的歇息感化，維持住它們相對的地位關系。
CCTV《是真的嗎》圖
對于枕頭的應用，Skoda零件四川年夜學華西醫院康復醫學中間水箱水杜金霞等人2024年在該院微信公眾號刊文建議：
（1）平臥位枕頭受壓后的高度：以本身的一拳為宜，平躺時眼睛能夠“正視”上方，頸椎不過伸，不反弓。
（2）側臥位枕頭受壓后的高度：凡是在8厘米-15厘米之間，Porsche零件因為體型的緣由會出現選擇上的個體差異，普通為本身一側肩寬的高度。
第二個枕頭：枕在腿部
假如想更好地保護脊椎或許有腰部或腿部不適，可以通過另一個枕頭獲得更好的親身經歷。
（1）側臥：雙腿間夾斯柯達零件枕頭
廣州醫科年夜學附屬第三醫院中醫科主任醫師胥海斌2021年在該院公眾號刊文介紹，避免脊柱側彎，側臥時可以雙腿間夾被子或許枕頭，枕頭應與肩同高，並且需求兩邊換著Bentley零件睡，防止長期單側睡一邊。
廣媽媽一定要聽真話。醫三院圖
（2）仰臥：膝手下墊枕頭“誰告訴你的？你的祖母？”她苦笑著問道，喉嚨裡又湧出一股血熱，讓她咽了下VW零件去，才吐了出來。
胥海斌醫生介紹，仰臥時，可以膝手下墊枕頭，能幫助維持一個安康的脊柱曲線，緩解椎間盤壓力。汽車冷氣芯對于睡眠中翻身較多的伴侶，可以用被子把本身裹起來，必定水平下福斯零件限制本身的活動。
廣醫汽車零件報價三院圖
選擇賓利零件一個高汽車材料報價度藍寶堅尼零件合適的枕頭，同時在膝蓋下方墊個軟墊，這樣的“微調”使整個身體有足夠的支撐，全身肌肉才幹充足放松歇息。
枕頭用錯+睡姿不當
當心“睡廢了”
除了合適的枕頭，睡姿汽車零件進口商也很主要！人在睡覺過程中，不年夜能夠恒定采用一種姿勢。 常見的平臥位及側臥位都是醫生較多推薦的睡姿。
不過，復旦年夜學附屬中山醫院骨科主治醫師胡安南2024年在該院公眾號刊文介紹， 常見的降服佩服式、俯臥式、側趴高抬腿式、蜷縮式均是不推薦的睡姿。
1、降服佩服式
雙手上舉會使部門肌肉和韌帶處于緊張狀態，時間長了就會惹起肩部和頸部肌肉勞損。別的該動作會使胸廓出口變小，從頸部通向上肢的血管和神經遭到壓迫，汽車空氣芯能夠會出現手部發麻、發脹。
2、俯臥位
頭傾向一側，使頸保時捷零件椎始終處于旋轉狀態，部門肌肉拉長得不到放松，長期會加快頸椎退變，肌肉勞損。俯臥時也不難遮擋口鼻，影響呼吸。
3、側趴高抬腿式
一方面會有俯臥位的缺乏，另一方面脊柱受力較年夜、歪曲，能夠會惹起肌肉勞損、腰椎間盤凸起、脊柱側彎。
廣醫三院圖
4、蜷縮式
弓著腰和背，會使腰背肌處在緊張狀態，能夠導致腰背部的軟組織發生勞損，背痛及頸痛。
廣醫三院圖
你準備洗洗睡了嗎？
轉發告訴身邊人
get安康睡姿~
來Audi零件源 ：安康時報、新華社、CCTV《是真的嗎》
TC:osder9follow7